uda i

[...] nic nie szkodzi spróbować, a do jesieni jeszcze jest pare miesięcy a Poznań trochę daleko, bynajmniej dla mnie ja tam jedne wyczaiłam 4 października w Krakowie, jeśli się uda to wtedy już tam będę studiować i miałabym właściwie pod domem a jak nie to 3 października aż w... Żywcu ale oczywiście to mrzonki, bo na dzień dzisiejszy kondycją nie [...]

ja *******e człowieku... barek dupa uda!! w to sie bije!! a tricki bicki i inne taki to dla mutantów miejsca!!

na takim patyku tłuszcz..? eeh Przysiady pozwolą zbudować silne i duże uda. Nabiorą odpowiednich kształtów.

odswieże temat ;] ktos sie czepiał jego nóg a co Arni uda miał więkesze?? dla mnie sylwetka idealna kulturysty ultra wąska talia i krata;] to zaskoczyło mnie;]

Agak genralnie, to sprobuj podbic ilosc bialka kosztem wegli (przy straczkowych to ci sie lepiej uda, bo liczysz wszystko, o ile pamietam) Ilowc wegli ustaw sobie na ok 150g wtedy wiecej bialka i mozesz jeszcze tluszczu dodac.

[...] z miesiac temu, wiec teraz zapewne jest wiekszy, wtedy wykazalo mi okolo 9,6%...pod wzgledem silowym szczerze mowiac nie mam zielonego pojecia jak to obecnie wyglada...od przyszlego tygodnia biore sie za siebie->karnet na silownie i przez wakacje chcialbym pare rzeczy poprawic(wlasciwie wszystko), mam nadzieje, ze mi sie to uda...pozdrawiam

No bardzo ladnie, znow ruszylo, w sumie, w rzeczywistosci, wlasnie tak jest, pamietam jak Saida pisala codziennie swoja wage to szlo zygzaczkiem raz gora raz dol, czasami nawet 1kg z powrotem ale sumarycznie w dol I biodra schodza juz po 1cm, wiesz uda nie masz tak duzego, te 60cm przy Twoim wzroscie... jeszcze troche a bedziesz szczuplutka

[...] działacze sami mnie pchają na dalsze i oferują, że sami będą płacić za kursy. Również obiecali mi, że będę mógł uczęszczać na treningi akademii okręgowej skąd może też coś mi się uda wynieść. Ja robiłem sobie kurs w hrabstwie Carlow w klubie parkville united jeśli masz ochotę mogę Ci dać kontakt działacza odpowiedzialnego na całe to hrabstwo.

Super,zwłaszcza po plecach widać dużą różnicę,uda zaczynają się ładnie kształtować,brzuch lekko zarysowany tak jak powinien być.Ogółem widać postępy i duży wkład w to co robisz. Tak trzymaj i nie przestawaj

[...] biustem: 79,5cm (-0,5) - talia: 68,8cm (-1,2) - biodra: 101,4cm (-0,6) - udo: 58,5cm (-0,3) - lydka: 42,3cm (-0,6 od 2 lipca) co o tym sadzisz Obli? gora znowu schodzi, a uda prawie nic.. musze przyznac, ze czuje 'twardosc' podczas mycia (tylko pamietajcie dziewczyny, ze mam porownanie do siebie sprzed 6 miesiecy, a wy pewnie macie tyle [...]

osa sie z ciebie robi Jak oporne to oporne, nie ma nic innego jak tylko czekac. Juz nieduzo zostalo ci na gorze, ale wiesz co masz 12cm wiecej niz ja i 5cm w obowdzie uda wiecej to nie jest duzo Ale tak wydaje mi sie ze z bioder zaczyna wiecej spadac? W/g pomiarow BF masz jezcze sznase na zdrowe 3% tluszczu w dol, chociaz powiem ci ze jak [...]

mysle,ze sie uda; jesli oczywiscie w szczególach nie zawalisz Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-08-10 20:00:42

***nie ci kolega w najwiekszy nerw u czlowieka i na bardzo dlugo zapamietasz ten moment. Zmien miesien , skoro przeladowales juz posladki , uda sa tez dobre na poczatek

dzielisz poślad na 4 cwiartki i walisz w zewnętrzną górną ćwiartkę. Jak porobiły sie zrosty to masz uda,barki. btw. prawda to ze jezeli szot poszedl by wlasnie w nerw kulszowy to paraliż jest na stałe juz ? bo spotkałem sie z taka opinią

[...] 1min 3b. Ugiananie sztangi stojac 4x6-8 1min + 30min aero Aga "HIIT" rob jak chcesz, moze to byc tez zrobione w domu ktoryms z treningow domowych jak ci sie nie uda trafic na silownie, czy rowerek, czy pobiegac... Jezli mieszac bedziesz rozne formy interwalow to musisz wziac pod uwage rozny stopien trudnosci i wtedy inaczej ja [...]

witaj, staram się ćwiczyć większość mięśni :) troszkę mnie zaniepokoiłeś tym rowerkiem ale mam nadzieję że przy poziomie intensywności 5-8 chyba będzie ok? i czy te serie na uda które robię 4x35 razy obciążeniem 35 kg to nie za dużo?

[...] wolisz mniej wegli, cos w tym jest widocznie dla ciebie dobrego. Mysle ze powoli bedziemy tez obnizac tluszcz i bialko jakby mialo dalej dojsc do obcinania kalorii. "Zero" wegli juz masz w 3 dni Jak ci w ogole idzie, sa jakies efekty? Szkoda ze ciagle nei masz czasu na te dobijanie aerobami..., licze ze w koncu uda sie to zrobic.

uda oszczędzam a wygiąć się jest coraz trudniej,więc zostają barki i ręce.

no to ok, bioderka i uda ida w dol, elegancko Wiesz znalazlam twoje wymiary u mnie na jakiejs karteczce z marca biodra 113cm udo 67cm talia 77cm

1- Bic, tric, łydki 2- Nogi 3- Off 4- Klatka + tric 5- Plecy + łydki 6- Barki + Bic 7- Off biceps w piątek przy plecach - będzie pracował, chcąc nie chcąc. potem trening dzień później w sobotę, jeden day off i znowu w poniedziałek. Plecy, biceps Klatka, triceps Uda, łydki off Ramiona, brzuch Barki, łydki off Jeżeli już, to prędzej tak bym to [...]